您每天都活动身体吗？ 1000 步 = 10 分钟。尽量记住加 10！

步数是衡量身体活动能力的重要指标，但过去10年里，各年龄段的人每天的步数都减少了约1000步。这相当于每天大约30千卡，如果坚持一年的话，体重就会增加约1至1.5公斤。 1,000 步大约需要 10 分钟。在日常生活中找出时间，尽可能多地活动身体，尝试以“+10”的心态生活，比现在多活动10分钟的身体。